好好饮食
今天[上海油压419论坛]食谱:
主食碳水:红扁豆胚芽米饭
蔬菜类: 白萝卜、玉米、豌豆、胡萝卜、秋
葵肉类: 瘦牛肉、海虾
一般而言，[上海城中村足疗店]一顿正餐只要符合以下四个基本原则，就属于营养餐了。
1 [上海闵行水磨浴室]每一餐都要有主食。主食上讲究粗细搭配，比例相当.中国膳食指南建议粗粮比例要达到1/3。美国膳食指南建议的比例是1/2。精制谷物比如(白米饭、白馒头、白面条、白粥、白面包)不利于防治慢性疾病和癌症。

2 [上海水疗一条龙上门]每一餐都要有新鲜蔬菜。挑选种类丰富的、最好当季新鲜的蔬菜。尤其是[上海最新龙凤自荐]深色蔬菜，包括深绿色的、红黄色的和紫色的。包括菌菇类和藻类，如香菇、木耳、海带、裙带菜等。

3 [上海品茶spa]每一餐都要有蛋白质食物。比如鱼虾、肉
类、蛋类、奶类和大豆制品，这些食物可以提供优质蛋白，[上海高端水磨论坛]还能提供维生素和矿物质 如钙
铁、锌、维生素A、B组维生素等，[上海贵族后花园1314]是人体营养的重要保障.